冰西瓜配冷饮很爽，但你的脾胃真的扛得住？

盛夏来临，一口冰镇西瓜、一杯冷饮下肚的瞬间确实很爽。可宁夏医科大学中医学院郭斌教授提醒了一个容易被忽略的事实：按中医理论，夏天人体阳气浮于体表，内脏反而处于虚寒状态。换句话说，外面热得冒汗，里面却在“受凉”。

这种内外温差之下，脾胃是第一个遭殃的。郭斌指出，夏季大量摄入西瓜、甜瓜等寒性水果，寒湿之气会直接损伤脾胃，导致消化不良、腹胀、腹滝。冰镇后的水果更是雪上加霜。那么夏天到底该怎么吃喝？专家给出的标准是“入口不冰齿”——冷饮在嘴里含约5秒再慢慢咽下，每天冷饮总量不超过150克；成年人每天水果摄入量控制在200到350克。市面上常见的凉茶多由金银花、菊花、夏枯草等寒凉中药配制，脾胃虚寒者不宜长期饮用。

除了管住嘴，夏天还有一个极易被忽视的身体“冷点”：肚子。“冬暖脊背夏暖肚”，腹部尤其是肚脐部位要避免空调和风扇直吹，睡觉时盖好腹部。如果湿气已经上身，可以试试茯苓芡实粥、桂圆莲子粥这类健脾祛湿的食疗，每天30分钟散步或八段锦，通过适度排汗帮助身体排湿。夏季养生不必刻意大补，防风防寒、守住脾胃，就是最好的“进补”。

（综合来源：新华社、宁夏医科大学中医学院）