6月15日世界呼吸日：家里老人护肺，这几个坑千万别踩

今天是世界呼吸日，专门说说老年人的呼吸道健康这件事。你可能觉得呼吸嘛，谁不会？但对于上了年纪的人来说，呼吸道的问题往往不按常理出牌，一不小心就拖成了大毛病。

老人的呼吸道疾病，症状常常"不典型"

西安交大一附院呼吸与危重症医学科副主任朱柏医生在接受专访时说了个很关键的事：年轻人的呼吸道问题一般很典型，咳嗽、气喘、发烧，一目了然。但老年人不一样，很多老人一开始的症状是呕吐、胸闷、头晕，家人第一反应是消化不好或者心脏问题，结果一查，是呼吸道疾病。

原因在于老年人呼吸道黏膜萎缩了，纤毛清除能力下降，肺部通气功能一年不如一年，再加上高血压、糖尿病、心血管这些基础病叠加，一旦呼吸道慢病急性发作，住院风险和危重风险比年轻人高得多。

所以家里老人一旦出现以前没有的症状，持续几天不见好转，别自己判断，尽快去医院看看。

三个常见的"养生坑"，越养越伤

第一个坑：老了就吃素。短视频平台上到处有人说"老了饮食要清淡，不吃肉只吃素对身体好"，朱柏医生直接说这是错的。老人肌肉在流失，需要蛋白质来维持，长期吃素会导致蛋白水平下降，抵抗力跟着往下掉。鸡蛋、鱼肉、虾、豆制品这些高蛋白食物该吃就得吃，清淡不等于吃素。

第二个坑：咳嗽了不去医院自己买药。数据很残酷：全国慢阻肺规范诊疗率不到30%，60岁以上老人更低，只有15%到25%。很多老人觉得咳几下是正常的，或者听信偏方、中成药代替正规治疗，结果小病拖大。朱柏医生说得很直白：慢阻肺和哮喘病人必须到医院接受正规治疗，遵医嘱定时复查，别擅自停药，更别擅自用药。

第三个坑：夏天为了省电不开空调。有些老人舍不得开空调，觉得忍忍就过去了。实际上温度过高或过低都会刺激呼吸道，一旦感到闷热、呼吸不畅，就应该开空调降温。用空调之前记得清洗一下管道，避免沉积的细菌通过空气传播。

护肺防病，从三件小事做起

第一件：戒烟。没有商量余地。60岁以上长期吸烟的老人，慢性支气管炎和慢阻肺的患病率远远超过不吸烟的人。患病后继续吸烟，会直接削弱药物效果，拉长病程。

第二件：呼吸锻炼。缩唇呼吸——鼻子吸气两秒，嘴唇抿成吹口哨的样子慢慢呼气四到六秒，锻炼气道的抗压能力；腹式呼吸——手放肚子上，吸气鼓肚子、呼气收肚子，替代浅胸式呼吸，提升通气效率。慢走、八段锦、太极这些温和运动也对呼吸道很有好处。

第三件：有个指夹式血氧仪，花不了多少钱，老人觉得胸闷气短的时候夹一下手指测一测，能尽早识别风险。至于制氧机买不买，听医生的，别自己瞎买。

一个特别重要的信号：咳血

不管老人还是年轻人，一旦出现咳血，别犹豫，马上去医院。这不是可以"再观察观察"的情况。

家里有长期卧床的老人，预防坠积性肺炎要记住：每两小时翻身、拍背一次，拍背每次三到五分钟，每天坐起或半坐两次，每次半小时，帮助痰液排出来。

老人的呼吸健康，重在预防，贵在养护。这个夏天，多关注一下家里长辈的呼吸，比啥都强。

综合来源：西安交通大学第一附属医院呼吸与危重症医学科朱柏主任医师、华商报大风新闻